Verhaltenstherapie - was ist das?

Ich arbeite mit den Methoden der Verhaltenstherapie. Diese geht davon aus, dass Verhalten, Gedanken, Emotionen und sogar körperliche Reaktionen "erlernt" sind und Konsequenzen bisheriger Erfahrungen darstellen. Diese können daher umgelernt oder besser gesagt angepasst werden, wenn sie zu Problemen im Alltag, im Beruf, in der Beziehung oder im Kontakt mit anderen Menschen führen. Verhaltenstherapie basiert auf der Überzeugung, dass ein gesundes Denken zu einem glücklicheren und produktiveren Leben führt. Verhaltenstherapie ist eine sehr gut erforschte und nachweislich eine der effektivsten psychotherapeutischen Ansätze. Diese Therapierichtung verfolgt einen zielgerichteten, systematischen und problemlösungsorientierten Ansatz. Der Therapeut agiert auf Augenhöhe mit dem Klienten und unterstützt ihn wie ein Trainer in seinem gewünschten Prozess der Veränderung und Problemlösung. Meine Philosophie zeigt sich in folgenden Therapiefundamenten:

aktivierend und kräftigend
problemlöseorientiert und individuell auf Ihre Ziele gerichtet
gegenwartsbezogen und einfühlsam

Spezifische, von mir angewendete Techniken der Verhaltenstherapie runden meinen Ansatz ab:

Schematherapie (nach J. Young) zur Änderung von dysfunktionalen Bewältigungsmechanismen
EMDR (eye movement desensitization and reprocessing) zur Traumabewältigung
ACT (acceptance and comittment therapy) zur Resilienzsteigerung
PMR (progressive muscle relaxation) zur Bewältigung von Angst & Panikzuständen

Wir werden gemeinsam den glücklichen Menschen in Ihnen wieder finden und leben lassen.

"Dass die Vögel der Sorge und des Kummers über Deinem Haupte fliegen, kannst du nicht ändern. Aber dass sie Nester in Deinem Haar bauen, das kannst Du verhindern."

Martin Luther - Begründer der Reformation

Meine Arbeitsschwerpunkte sind

Beziehungsprobleme
in Partnerschaft und Familie

Konflikte mit nahen Menschen bis hin zu Trennungen können das Gemüt schwer belasten und den Alltag zur Herausforderung werden lassen. Ich unterstütze Sie dabei, die Dinge zu ordnen und Strategien zu finden, wieder ein gutes Miteinander zu gestalten.

Trauma & Krisenbewältigung

Jeder Mensch durchlebt Krisen, welche sein Leben erschüttern und plötzlich alles durcheinanderbringen können. Überforderung und Verzweiflung dominieren die Gedanken und auf den ersten Blick scheint es keinen Ausweg zu geben. Manchmal müssen wir auch Traumata aufarbeiten. Ich helfe Ihnen dabei, das "Licht am Ende des Tunnels" zu sehen und Schritt für Schritt gestärkt aus der Krise herauszufinden.

Stressbewältigung und Burn-Out

Stress in allen Lebensbereichen kennzeichnen die moderne Gesellschaft und überfordern oftmals unsere Kräfte und Ausdauer, das Leben den eigenen Bedürfnissen entsprechend zu gestalten. Ich helfe Ihnen dabei, den Stress abzubauen und die richtigen Prioritäten für den Alltag zu finden.

Ängste & Panik

Angst vor Menschen, Tieren, bestimmten Situationen, Verkehrsmitteln und Gegenständen bis hin zu Zukunftsängsten und daraus folgend auch Panikattacken können das Leben massiv einschränken und die eigenen Kompetenzen hinterfragen. Gemeinsam und im richtigen Tempo stellen wir uns diesen Ängsten und gewinnen den notwendigen Mut zurück.

Depression

Depressionen verändern das Leben eines Betroffenen massiv und verhindern, sich den täglichen Herausforderungen zu stellen. Erschöpfung, Rückzug, Krankheitsgefühl und Lustlosigkeit zeichnen die Symptomatik aus. Ich bin Ihr Wegbegleiter in dieser oft länger andauernden Lebenskrise.

Psychosomatische Probleme

Der Körper wirkt auf den Geist sowie auch der Geist auf den Körper wirkt. Oft merken wir erst dann, dass etwas nicht richtig läuft, wenn der Körper auf seine Art protestiert und uns zwingt, Dinge im Leben zu ändern. Diese Arbeit braucht Unterstützung und Expertise, welche ich Ihnen gerne anbiete.

Probleme mit
Sucht & Zwängen

Der Mensch fühlt sich bei Süchten und Zwängen oft ohnmächtig und hilflos, der Krankheit völlig ausgeliefert und resigniert. Doch es gibt Hilfe und sehr gut wirksame Techniken in der Verhaltenstherapie, welche dem Betroffenen wieder die Regie im eigenen Leben zurückgibt.

Persönlichkeitsstörungen

Manche Einschränkungen und Probleme des Alltags und in zwischenmenschlichen Beziehungen lassen sich auf eine dahinterliegende Persönlichkeitsstörung zurückführen. Diese sind durch ein Zusammenspiel von genetischen Veranlagungen und Umweltfaktoren wie Erziehung, traumatischen Erlebnissen und psychosozialen Einflüssen entstanden und bedürfen spezifischer Zuwendung.

Beratung, Orientierung, Sinn und Werte

Ob Entscheidungen im Berufsleben, allgemeine Beratung bei nicht krankheitswertigen Problemen, Angehörigenberatung, Orientierung an Werten und Sinnsuche im Leben - ich stehe Ihnen gerne bei allen Fragen zur Verfügung und unterstütze in Entscheidungsprozessen.